- abcporod.pl
- Historie Użytkowników
- Ćwiczenia po porodzie
Ćwiczenia po porodzie
cecylia47
Przed zajściem w ciążę byłam bardzo aktywna fizycznie – codziennie biegałam, dużo chodziłam. Będąc w ciąży, również starałam się ruszać – głównie spacerowałam, chodziłam na basen. Dzięki temu utrzymałam prawidłową wagę i czułam się bardo dobrze. Bałam się, że po porodzie aktywność fizyczna będzie niemożliwa, ale myliłam się! Połóg przebiegał prawidłowo, więc wróciłam do ćwiczeń w ciągu zaledwie kilku dni – przy czym zamiast spacerów, zaczęłam gimnastykować się w domu.
Wysiłek fizyczny zarówno w ciąży, jak i w połogu jest bardzo wskazany ze względu na dobro zarówno matki, jak i dziecka. W czasie ciąży zmniejsza nasilenie częstych dolegliwości, jak bóle krzyża, żylaki czy problemy ze spaniem, natomiast po porodzie – zapobiega powikłaniom zakrzepowo-zatorowym i przyspiesza proces cofania się zmian, jakie zaszły w organizmie kobiety podczas ciąży i porodu. Dzięki gimnastyce pobudzone zostaje krążenie krwi w nogach, wzmocnione są mięśnie dna miednicy (zapobieganie nietrzymaniu moczu i wypadaniu narządu rodnego w przyszłości!), mięśnie brzucha i grzbietu. Ważny jest też jej wpływ na samopoczucie (podwyższa nastrój)! A zatem po opuszczeniu szpitala gimnastyka powinna być wykonywana regularnie rano przez co najmniej 3–4 miesiące – oczywiście jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań medycznych!
Dodaj nowy komentarz