Ćwiczenia po porodzie - kiedy zaczęłam?

 Cześć! Przed ciążą bardzo lubiłam biegać, jeździć na rowerze i pływać. Po porodzie wpadłam w rutynę: karmiłam, przewijałam i kąpałam mojego synka. Postanowiłam coś z tym zrobić, tym bardziej, że w czasie ciąży przytyłam 15 kg.

Mój lekarz polecił mi rozpoczęcie ćwiczeń w szóstym tygodniu po porodzie. Uprzedził, że mój powrót do aktywności powinien odbywać się stopniowo, ponieważ jestem bardziej narażona na kontuzje.

Kupiłam sobie bieżnię i ustawiłam ją w sypialnie, żeby ćwiczyć i jednocześnie być blisko synka. Kiedy podrośnie, planuję oddać go na trochę pod opiekę teściowej i zapisać się na fitness.

Lekarz powiedział, że ćwiczenia raczej nie mają żadnego wpływu na wydzielanie mleka i jeśli naprawdę chcę schudnąć, to powinnam połączyć je z niskokaloryczną dietą. Uprzedził, że synka powinnam karmić przed ćwiczeniami, bo jeśli mój trening będzie zbyt intensywny, to w mleku może utrzymać się zwiększona ilość kwasu mlekowego.
Powinnam także pić dużo wody.